一、新型冠状病毒防疫安全公开课

2019新型冠状病毒，即“2019-nCoV”，因2019年武汉病毒性肺炎病例而被发现，2020年1月12日被世界卫生组织命名。冠状病毒是一个大型病毒家族，已知可引起感冒以及中东呼吸综合征（MERS）和严重急性呼吸综合征（SARS）等较严重疾病。新型冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株。
2019年12月以来，湖北省武汉市持续开展流感及相关疾病监测，发现多起病毒性肺炎病例，均诊断为病毒性肺炎/肺部感染。
二、临图有声 | 做到这三点，在家防疫双保险
2020年的农历春节，必将被载入史册，武汉一个喷嚏，全国感冒了。
时至今日，新型冠状病毒的传染范围还在扩大。
谁曾想能有这么一天，待在家里不出门，就是为抗疫大局做贡献了。
但说归说，真这样躺下去可不利于防疫抗疫。今天推荐的三本书，专针对此次疫情。守好这三个原则，是给防疫大计上保险。

01《心宽病自去》

大疫当前，别慌！

焦虑，也是疫情破坏力的表现之一。

从1月中旬，官方公布疫情的严重性以来，全民草木皆兵。从各大药店的“三没有”——没有口罩、没有酒精、没有双黄连——即可看出，尽管已经在信息时代，辟谣的速度基本追上造谣、偏见信息的脚步，依然没有消除民众的盲目与冲动。

心情不悦，疾病尤重。
不管中医还是西医，都强调心情和理性在抗击疾病中的地位。心情是身体循环的一个表层切口，心情焦虑，引发的身体一系列的生理反应：影响食欲、影响睡眠，这两者直接决定保持我们身体机能稳定的内部循环。
调节心情，不是抗疫的对症之药，却是提高身体免疫力的突破口之一。《心宽病自去》，即是一本调节心情的实用手册。

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心理在养生中之重要作用，在我们中华传统文化强调已久。
本书即结合《黄帝内经》中的身心调养理论，并基于当今人们普遍存在的心理问题，介绍相应的心理养生原则和方法，包括品德修养、顺时调神、悦纳自我、节制欲求、调节情志、清静养神、调节个性等实践性较强的举措。
它内容丰富、文字通俗，糅合故事和案例，趣味性和知识性极强，让心灵也做个舒适的马杀鸡。
心理养生是一个慢功夫，但并不代表不迫切。即便在此以前，你是一个好焦虑、急性子的人，从看到本推送开始，从听这一本书开始，去慢慢习得心理保健的方式，那也是亡羊补牢、为时不晚。
 02《运动决定健康》
动起来，百毒不侵！

早在疫情公布之初，钟南山院士就说了，没有特效药。
如今，治愈的患者接二连三出院，他们也证实了新型冠状病毒没有特效药，要靠激发个人的免疫力来制服病毒。
提升免疫力，运动当然是最直接的手段。疫情凶猛，健身房和户外跑道风险系数较高，可暂时先放一放，室内运动搞起来。

对于室内运动这件事，我们广大群众从来不缺少想法。
比如，可以玩玩冰壶，老幼皆宜。

或者耍耍狮子，消耗多余的旺盛精力。

亦或者，打打台球，不挑场地道具。

如果嫌这种家庭组业余，也可以听听我们专业的推荐——《运动决定健康》。

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对于想寻求专业指导的室内运动小白来说，本书是一个不错的入门选择。
它从人的身体结构讲起，教授适合不同体质和训练目的动作类型。它不止于机械地传授，还比照身体机能拆解动作，让你不仅明白如何运动，而且明白何以至此，以防错误动作造成身体伤害。
多通风，勤洗手，多做运动，少出门。健康我自己，幸福一大家。
 03《从零开始读懂营养学》
吃得好，也能抗毒！
要这场形势严峻的战争中，营养的角色也非常重要。
关于日常饮食的营养均衡，我们似乎都知道一点——肉、蛋白、蔬菜、水果的搭配，但针对不同年龄、不同身体状况应有的具体营养食谱，大部分人又有些模棱两可。
多少人和她一样，不好好吃饭，以保健品代替
国家一级营养师郑育龙老师的《从零开始读懂营养学》，即是要普及国民的日常营养意识，不仅科学健康，而且有高实操性。
身心均在发育期的青春期、处于亚健康的上班族、身体机能逐渐下降的老年人，不同的人都会在本书中找到有针对性的营养处方。

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还有关系当下疫情直接针对呼吸系统的营养处方。作者在《消除呼吸系统疾病》中提到，维生素C、锌是预防呼吸系统疾病的相关营养素，生姜，苦参等治感冒（上呼吸道感染）的特效食物，同时，他还针对不同的感冒症状推荐健康食谱，如苦参鸡蛋、生姜白萝卜汤等。
另外，提供一个小贴士，感冒期间不能锻炼，如果我们身体出现咳嗽、乏力等感冒症状，一定要卧床休息，在身体元气恢复以前不能运动。

看到一线不吃不喝不能上厕所的医护人员，我们心疼；看到那些生离死别的重症患者，我们落泪；
但是，我们也要意识到，我们都身在这个战场上。运功、营养和好的心情，在战时、在任何时候，都是保证身体健康的三大法宝。不受伤、不倒下，我们就是合格的战士，很快便能迎来疫情被击败的那一天。
凛冬已经接近尾声，春天不会远了。

三、【仁者朗读】等这一切过去，春光与你共赴
春潭

作者：罗伯特·弗罗斯特 [美]

这些水潭虽然深藏在树林中，
依然映出整个天空一碧无限。
它好像潭边花朵，轻颤哆嗦，
也会像潭边花朵，转眼飘逝，
不是顺流而下，沿着小溪大河，
而是缘根而上，带来满树绿荫。

那些树木，枝头紧闭的芽蕾，
将使大地色浓、变成深树茂林。
让树木三思吧，然后使出力量，
把这如水的花，这如花的水
从昨天刚刚融化的雪面上，
全抹掉，全饮干，一扫而尽。
赵毅衡 译
选自《美国现代诗选》，外语教学与研究出版社
花已是你的，请以花为尺
度量你珍视他们的价值
——罗伯特·弗罗斯特

- 关于作者 -

罗伯特·弗罗斯特（1874—1963），介乎传统与现代之间的美国诗人，曾四次获得普利策诗歌奖，代表作品《未选择的路》等。
最近的日子人心惶惶。在不安定的空气里，先把自己稳住，继而才有力量，更好地保护老人和孩子，把关爱播撒给更多需要帮助的人。

镇定，沉着，冷静，积极。美国诗人麦克斯·厄尔曼曾经说过：“培育心灵上的力量，以面对突然而来的不幸。但不要杞人忧天以致心神不宁。众多的恐惧，源自疲乏和孤独。”（《生命所渴求》）

生命似繁花，绚烂而脆弱。它会轻颤哆嗦，也有可能转眼飘逝。但诗人笔下的春潭，源根而上，润泽生命，很像那些支援武汉的逆行者。

他们平时在各自的岗位上默默付出，却有“整个天空的一碧无限”映照在心间。这种澄明、广博和大气，是生命中自有的良善。

广东省第二人民医院呼吸内科副主任医师王燕，在除夕之夜奔赴武汉。出发时，家中有两个需要照顾的小女儿，同为医师的丈夫还未完成手术。然而在王燕心里，“这是使命必达的事情，这是生死相托，救死扶伤。”

南方医科大学珠江医院ICU医生王凯也是其中一位逆行者。他说：“2003年SARS时，我正上初中。看到新闻上说，一大批医务工作者奔赴一线，和疾病战斗，至今仍然记忆深刻。那时，是他们在保护着我们，如今我自己是一名医生，还是一名重症医学科医生，我责无旁贷要去奋战，才能保护更多的人。”

这些可爱、可敬的奉献者，在病毒肆虐的大地上播撒下爱的火种，发散出穿透寒风的温暖。

困境中的同胞，开怀拥抱这些有着神奇治愈力的“潭水”，把它们积聚并饮尽，心有感恩，怀有信念，眼见之处皆是光明。

生命中有些邀约不容忘记
我已经答应了你   只等
只等这雾散尽

—— 《生命的邀约》席慕蓉

千里江山为一国，东南西北是一家。冬去春来，否极泰也会来，就像“那些树木，枝头紧闭的芽蕾，将使大地色浓、变成深树茂林。”